Vedené posilovací stroje

Proč trénovat na posilovací mašině

Posilovací stroj určuje trajektorii: zátěž klouže po kolejích nebo se otáčí kolem osy a uživatel ji nemusí stabilizovat. Můžeme tedy tlačit až k selhání bez rizika ztráty rovnováhy, což z něj dělá ideální nástroj pro izolaci svalu, učení pohybu nebo trénink bez partnera. Pro rugbistu je stroj především doplňkem: práce s volnými vahami více zapojuje stabilizační svaly, které se hodně využívají v kontaktu, zatímco stroj umožňuje zaměřit se na slabé místo nebo zatížit nohy při zachování zdraví zad.

Další vybavení

Posilování má také další varianty:

• Posilovací lavice.
• Činky.
• Klece a stojany.
• Tyče a závaží.
• Kettlebell.
• Medicínske míče.
• Doplňky na posilování.

Všechny posilovací zařízení najdete na stránce posilování.

Tiskárna, Smith stroj, sissy dřepy a dipová tyč

Stroj na nohy, často nakloněný o čtyřicet pět stupňů, umožňuje zatěžovat nohy bez zatížení páteře, na rozdíl od dřepu s činkou. Smith stroj, vyvinutý v padesátých letech Jackem LaLanneem a vylepšený na podnět Rudyho Smith, jejíž jméno mu zůstalo, vede tyč po dvou svislých kolejích a nabízí bezpečnostní háčky na každém stupni. Sissy dřepovací stroj zablokuje kotníky a lýtka, aby izolačně procvičil kvadricepsy, což je užitečné cvičení pro posílení kolene. Nakonec dipová tyč posiluje tricepsy a dolní část hrudníku s vlastní vahou, s možností přidat zátěž.

Stroj při rehabilitaci po zranění

Zařízení s vedením mají své místo v rehabilitaci. Po bolestivosti bederní páteře posilovna posiluje nohy bez vertikální zátěže na páteři, na rozdíl od dřepu s činkou. Po podvrtnutí nebo operaci kolene pevná trajektorie a možnost omezit rozsah umožňují postupné zvyšování zátěže v části pohybu, která nezpůsobuje bolest. Zátěž, nastavitelná po malých krocích, usnadňuje jemný pokrok. Dodržujeme protokol stanovený fyzioterapeutem a poté se postupně vracíme k volným vahám, jak se stabilita vrací.

Výhodné nabídky

Výhodné nabídky najdete v dobrých nabídkách, akcích, výprodeji, slevách, Black Friday. Novinky představují poslední kolekce, a články odesílané do 24 hodin jsou připraveny a odeslány do 24 hodin. Hlavní události roku se konají ve stabilním pořadí: Black Friday na konci podzimu, vánoční svátky, slevy v zimě, Francouzské dny na jaře, poté letní slevy a návrat do škol.

Časté dotazy

Jaký posilovací stroj je nejkompletnější?

Multifunkční stanice, která spojuje horní a dolní kladky, lavici a stanici pro nohy, pokrývá většinu svalových skupin. Smith stroj spojený s nastavitelnou lavicí také nabízí široký výběr cvičení při rozumném rozměru.

Který stroj vybrat na zhubnutí břicha?

Žádný stroj nezpůsobuje cílené hubnutí břišního tuku. Zařízení, která zapojují velké svalové skupiny, jako je tiskárna, zvyšují energetický výdej; spojené s kardio a správnou stravou přispívají k úbytku tukové hmoty.

Lze nahradit volný dřep vedeným dřepem?

Ne zcela: tyč vedená na kolejích snižuje práci stabilizačních svalů a ukládá přímou dráhu pohybu. Je stále cenná pro bezpečné trénování o samotě, pro izolaci nohou nebo pro návrat po zranění.

Jak správně nastavit posilovací stroj?

Vyrovnáme osu rotace stroje s kloubem, který pracuje, kolenem pro prodloužení nohou, loktem pro ohyb. Sedadlo a opěrky se nastavují před zatížením a pohyb se testuje prázdně na celém rozsahu.

Jaké místo si vyhradit pro stroj doma?

Změříme plochu zařízení na podlaze, přičemž přidáme alespoň šedesát centimetrů prostoru kolem pro pohyb a přidání disků. Výška stropu je důležitá pro Smith stroj a podlaha musí unést celkovou váhu, včetně zátěže.