Posilovací a tréninkové doplňky

Rukavice Harbinger a Nike: který model pro kterou úchop

Fitness rukavice chrání dlaně před puchýři a mozoly, které se tvoří pod tyčemi a úchyty. U Harbinger, americké specializované značky, model Pro spojuje dvouvrstvou kůži s měkkým polstrováním, a má nastavitelný zápěstní popruh, vhodný pro cviky s tyčí. Modely Flexfit a Training Grip vsazují na pružnost a přilnavost, Shield Protect se zaměřuje na ochranu dlaně, a Power je navržen pro ženskou ruku. Prémiové a elementální Nike rukavice, v ženském střihu, jsou vhodné pro fitness tréninky a lehké zátěže. Volíme velikost, která dobře sedí: příliš velká rukavice se shrnuje a ztěžuje úchop.

Další vybavení

Posilování se také rozšiřuje:

• Posilovací lavice.
• Činky.
• Posilovací zařízení.
• Klece a stojany.
• Tyče a závaží.
• Kettlebells.
• Lékařské míče.

Veškeré posilování je soustředěno na stránce posilování.

Opasek na sílu: kdy a jak ho nosit

Posilovací opasek se používá při těžkých pohybech, které zatěžují páteř, hlavně při dřepech a mrtvých tazích. Ne podporuje záda sama o sobě: poskytuje oporu břišním svalům, pomáhá zvyšovat intraabdominální tlak, což zpevňuje trup a stabilizuje bederní oblast. Umístíme ho na úroveň bederní páteře, pevně, ale tak, aby nebránil v dechu, těsně před sérií, a ihned po ní povolíme. Nemá místo při lehkých sériích nebo při cvičení stabilizace, kdy se hráč musí naučit zpevnit trup sám, jako to dělá při kontaktu.

Pásky, háčky a pomůcky na kliky

Při těžkých tahových cvičeních, mrtvém tahu, veslování nebo shybování, úchop často povolí dříve, než záda. Tahací pásky, omotané kolem tyče, a háčky, upevněné na zápěstí, prodlužují sérii, když se předloktí unaví; používáme je na poslední série, abychom nadále posilovali úchop, který je cenný pro vytržení míče v mauli. Pomůcky na kliky zvedají ruce: udržují zápěstí v jedné linii, což šetří křehké klouby, a zvyšují rozsah pohybu, aby více zapojily prsní svaly.

Dobré nabídky

Skvělé nabídky najdete v dobrých plánech, slevách, výprodeji, slevách, Black Friday. Novinky představují poslední kolekce, a produkty odeslané do 24 hodin jsou připraveny a odeslány do 24 hodin. Hlavní akce roku přicházejí ve stabilním pořadí: Black Friday na konci podzimu, svátky na konci roku, slevy v zimě, French Days na jaře, poté letní slevy a návrat do školy.

Často kladené otázky

Jaké doplňky pro začátek posilování doma?

Pár rukavic na ochranu rukou, pomůcky na kliky a opasek, pokud plánujete těžké dřepy, stačí na začátek. Pak se přidává podle prováděných cviků, s páskami, když se tahy stanou těžkými.

Rukavice nebo magnesium: co zvolit?

Magnesium vysušuje ruku a udržuje přímý kontakt s tyčí, což upřednostňují siloví sportovci. Rukavice lépe chrání pokožku a zůstávají čisté doma; ovšem ztěžují úchop na silnějších tyčích.

Jak vybrat velikost fitness rukavic?

Změříme obvod ruky na úrovni kloubů, bez započítání palce, a odkážeme se na návod výrobce. Rukavice musí být přizpůsobené bez stlačení: dlaň by neměla tvořit záhyb při držení tyče.

Je opasek vhodný pro mladé hráče?

Není to nutné, dokud pracují s lehkými zátěžemi: cílem je naučit se zpevnit trup sami. Opasek se ospravedlní později, při zátěžích blízkých maximálnímu, jakmile je technika pevná.

Jak udržovat posilovací rukavice?

Necháme je oschnout na vzduchu po každém tréninku, nikdy ne na radiátoru, který zpevňuje kůži. Ruční mytí v teplé vodě a s jemným mýdlem, čas od času, omezuje zápach; kožené modely špatně snášejí pračku.