Posilovací lavice pro domácí trénink

Christopeit a VirtuFit : dvě evropské značky

Obě značky v nabídce jsou evropské. Christopeit Sport, založená v Německu v roce 1976 s prvním závodem ve Velbertu v Severním Porýní-Vestfálsku, se specializuje na sportovní vybavení pro domácnost. VirtuFit, holandská značka, navrhuje v Nizozemsku kardiovaskulární a silové trenéry. VirtuFit Deluxe a lavička Christopeit nabízejí několik poloh opěradla, což umožňuje přechod z rovného tlaku na nakloněný tlak bez změny zařízení. Pro jejich porovnání se srovnává maximální povolené zatížení, šířka sedáku a rychlost změny úhlu mezi dvěma sériemi.

Další vybavení

Síla se také rozšiřuje:

• Činky.
• Posilovací zařízení.
• Klece a regály.
• Tyče a závaží.
• Kettlebells.
• Medicínské míče.
• Příslušenství na posilování.

Celá síla je shromážděna na stránce síla.

Rovný, nakloněný, skloněný: jaký úhel pro jaký sval

Rovně, bench press zapojuje všechny prsní svaly, tricepsy a přední část ramen: je to referenční cvičení pro sílu horní části těla. V nakloněné poloze, mezi třiceti a čtyřiceti pěti stupni, se úsilí přesune směrem k vrcholu prsních svalů a ramen, což jsou oblasti velmi vystavené při kontaktech. Nad tím se pohyb blíží k sezení vojenského tlaku. Skloněná poloha, kde je hlava níže než kyčle, cílí na dolní část prsních svalů a slouží k zátěžovým výtlakům. Opěradlo s několika záchytnými body také umožňuje jedenarmový veslování na opěradle pro vyvážení práce na zádech.

Maximální zatížení, stabilita a bezpečné cvičení

Maximální zatížení udávané výrobcem zahrnuje hmotnost uživatele a hmotnost tyče: pilíř o hmotnosti sto deseti kilogramů, který vyvíjí sto kilogramů, zatěžuje lavici více než dvě stě kilogramy. Kontrolujeme stabilitu nohou, jejich šířku a absenci volnosti v zámku opěradla. Při bench pressu pracujeme s asistentem umístěným za hlavou, nebo v regálu, jehož bezpečnostní prvky jsou nastaveny těsně pod hrudníkem. Nohy zůstávají na podlaze, hýždě v kontaktu se sedákem: odlepení pánve pro zvednutí více prohýbá záda a ztrácí stabilitu.

Dobré nabídky

Dobré nabídky se nacházejí v dobrých plánech, akcích, výprodejích, slevách, Black Friday. Novinky představují poslední kolekce, a položky odesílané do 24 hodin jsou připraveny a odeslány během 24 hodin. Klíčové události v roce se uskutečňují v pevném pořadí: Black Friday na konci podzimu, svátky na konci roku, slevy během zimy, French Days na jaře, poté letní slevy a začátek školního roku.

Často kladené otázky

Jakou posilovací lavici zvolit pro domácnost?

Regulovatelná, nakloněná a pokud možno skloněná lavice pokrývá většinu cvičení. Ujistěte se, že se vejde do místnosti po rozložení, že unese svoji pracovní zátěž a že se změna úhlu provádí bez nástrojů.

Je skládací lavice dostatečně pevná?

Pro domácí použití ano, za předpokladu dodržení uvedeného maximálního zatížení. Mechanismus skládání přidává klouby, které mohou ztrácet tuhost: pravidelně kontrolujte dotažení, zejména pokud zvedáte těžké břemeno.

Jaké cviky na nohy lze provádět s lavicí?

Bulharský dřep, s jednou nohou vzadu na sedáku, patří mezi nejúčinnější pro jednostrannou sílu. Výstupy na lavičku, hip thrust s opěrou a, na lavičkách se zařízením, leg curl a leg extension doplňují trénink.

Jak sestavit posilovací lavici?

Postupujte podle pokynů v pořadí, přičemž se před utažením přiblížte všem šroubům, a poté zajistěte vše křížově, jakmile je lavice srovnána. Nová kontrola utažení po prvních sezeních zabraňuje volnosti v opěradle.

Je lavice vhodná pro děti?

Dítě ji může používat pro cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou kliky s podporou nebo dips, pod dohledem dospělého. Cvik s váhou by se měl provádět později, s lehkou tyčí a trenérem, který koriguje pohyb.