Veslovací trenažér pro kompletní kardiotrénink

Kompletní kardio, které zaměstnává nohy, záda a paže

Každý záběr veslování zapojuje téměř celou svalovou soustavu: nohy poskytují podstatnou část síly, svaly trupu přenášejí sílu a paže dokončují tah. Tato celková práce, bez dopadu na půdu, rychle zvyšuje srdeční frekvenci a zároveň posiluje záda a ramena. Rugbyoví trenéři ji ocení pro útočníky, kteří jsou těžcí a náchylní k bolestem kloubů, a pro udržení dechu hráče, který ještě nemůže běhat po zranění. Určená vzdálenost, kterou je třeba ujet co nejrychleji, slouží také jako test kondice.

Další stroje

Kardio se také rozděluje:

• Spinningové kolo.
• Běžecký pás.
• Eliptický trenažér.
• Bikový trenažér.
• Pololežící kolo.
• Step a Stepper.

Všechny kardio stroje najdete na stránce kardio.

Pohyb ve čtyřech fázích, od útoku po návrat

Pohyb se skládá ze čtyř fází. Při útoku, kolena ohnutá a paže přímo, je trup lehce nakloněn dopředu. Propulsion začíná tlakem nohou, poté se trup nakloní zpět a paže táhnou rukojeť k spodní části žeber. Při uvolnění pustíme paže, poté trup, než ohneme kolena a vrátíme se. Návrat trvá přibližně dvakrát déle než propulsion: toto tempo chrání záda a činí každý záběr efektivnějším. Po celou dobu pohybu držíme záda rovná a ramena dole.

Vzduch, voda nebo magnetická: jaký odpor zvolit

Veslovací trenažér na vzduch zpomaluje pomocí turbíny: čím více táhnete, tím více odpor roste, což z něj dělá nástroj pro intenzivní intervalový trénink, za cenu hlučného dechu. Jeho ventilační systém mění pocit klouzání, nikoli intenzitu, která závisí na vašem pohybu; často stačí středního nastavení. Veslovací trenažér na vodu, se svými lopatkami v nádrži, nabízí postupný odpor a zvuk blízký veslování. Magnetický veslovací trenažér, nastavitelný podle úrovní, je nejtišší, ideální do bytu. Nakonec zkontrolujte délku kolejnice, pokud měříte více než metr devadesát.

Skvělé nabídky

Skvělé nabídky najdete v skvělých plánech, akcích, výprodejích, slevách, Black Friday. Novinky představují poslední kolekce a články odesílané do 24h jsou připraveny a odeslány do 24 hodin. Hlavní události roku následují v stabilním pořadí: Black Friday na konci podzimu, svátky na konci roku, slevy v zimě, French Days na jaře, a pak letní slevy a návrat do školy.

Časté otázky

Jaký veslovací trenažér zvolit pro začátek?

Magnetický veslovací trenažér, tichý a nastavitelný podle úrovní, uklidňuje začátečníky a je nepostřehnutelný pro sousedy. Zkontrolujte délku kolejnice a výšku sedáku, pokud máte problém s nízkým sezením, a možnost zvednout jej pro uskladnění.

Pomůže veslovací trenažér při hubnutí?

Ano, práci nohou, trupu a paží zvyšuje výdej energie při každé lekci. Pokud se kombinuje se zdravou stravou a cvičí se několikrát týdně, pomáhá zpevnit postavu a zlepšit kondici.

Umožňuje veslovací trenažér posílení svalů?

Tonizuje stehna, hýždě, záda a ramena, spíše v vytrvalosti než v objemu. Aby nabral svalovou hmotu, rugby hráč jej kombinuje s tréninkem s těžkými váhami.

Jak správně dýchat na veslovacím trenažéru?

Vydáváme vzduch během propulsion, v okamžiku námahy, a dýcháme při návratu dopředu. Při vysokém tempu někteří sportovci berou dvě dechové cykly na záběr; podstatné je nikdy neblokovat dech.

Je skládací veslovací trenažér dostatečně pevný?

Skládací modely jsou vhodné pro pravidelné používání při střední intenzitě a stojí vzpřímeně proti zdi. Pro velmi intenzivní intervalové tréninky nebo těžkého uživatele zkontrolujte maximální přípustnou hmotnost a tuhost kolejnice.