Cyklistika doma pro rugby hráče

Magnetický odpor, na brzdy nebo vzduch: co se mění

Brzdový systém určuje hluk, progresivitu a údržbu domácího kola. Magnetický odpor, nejrozšířenější na modelech pro vnitřní použití, brzdí setrvačník díky magnetům, které se ho nedotýkají: žádné tření, žádné opotřebování a příjemný tichý provoz v bytě. Brzda na obložení, z filtru nebo kůže, tlačí přímo na setrvačník; je jednoduchá a robustní, opotřebovává se a občas vyžaduje nastavení. Kola s vzduchovým odporem, vybavená ventilátorem, ztěžují šlapání, jakmile zrychlíte: jsou hlučnější a oblíbená při intenzivních intervalech. Hmotnost setrvačníku také hraje roli: čím je těžší, tím je šlapání rovnoměrnější.

Další stroje

Kardio se také rozšiřuje:

• Běžecký pás.
• Veslovací stroj.
• Eliptické kolo.
• Bikové kolo.
• Polo-ležící kolo.
• Step a stepper.

Všechny kardio stroje jsou shromážděny na stránce kardio.

Nástroj pro rehabilitaci kolene a kotníku

Domácí kolo patří mezi první zařízení nabízená pro rehabilitaci kolene, protože šlapání mobilizuje kloub v kruhovém pohybu, bez nárazu nebo prudkého otáčení. Po vymknutí kolene nebo kotníku, častém ve ragby během rucků a změn podpory, umožňuje znovu získat rozsah a udržovat dech, zatímco tým pokračuje v tréninku. Začíná se s sedlem trochu výše a s nízkým odporem, potom se zátěž zvyšuje po krocích, vždy podle pokynů fyzioterapeuta. Den po zápase aktivní regenerace asi dvacet minut v velmi mírném tempu pomáhá obnovit prokrvení těžkých nohou.

Nastavení sedla a řídítek podle své postavy

Výška sedla se nastavuje s patou položenou na pedálu na dně: noha by měla být napnutá, což nechává koleno mírně pokrčené, když šlapete špičkou nohy. Příliš nízké sedlo přetěžuje přední část kolene, příliš vysoké sedlo způsobuje naklonění pánve při každém otočení. Posun sedla, když je nastavitelný, umisťuje koleno přímo nad pedál, když je klikové rameno v horizontální poloze. Řídítka se nastavují tak, aby udržovala rovná záda a uvolněná ramena. Před nákupem zkontrolujte maximální hmotnost uživatele uvedenou výrobcem: přední část o hmotnosti sto deseti kilogramů potřebuje robustnější rám než pěticípá mola.

Výhodné nabídky

Skvělé nabídky najdete v výhodných nabídkách, akcích, výprodeji, slevách, Černý pátek. Novinky představují poslední kolekce a články odeslané do 24 hodin jsou připraveny a odeslány do 24 hodin. Hlavní akce roku se řadí ve stabilním pořadí: Černý pátek na konci podzimu, svátky na konci roku, zimní slevy, Francouzské dny na jaře, poté letní slevy a návrat do školy.

Časté dotazy

Je skládací domácí kolo dostatečně stabilní?

Vhodné pro malé prostory a mírné sezení, protože se po použití uloží vzpřímeně ke zdi. Jeho lehčí rám a zmenšený setrvačník ho činí méně vhodným pro větší postavy a intenzivní sprinty, pro které je lepší pevný model.

Domácí kolo nebo běžecký pás pro ragbistu?

Běžecký pás napodobuje běh a jeho nárazy, což je užitečné pro přípravu na zápasové běhy. Domácí kolo šetří klouby, zabírá méně místa a dělá méně hluku: je to nejlepší volba pro zotavení nebo trénink dechu, když kolena bolí.

Stačí domácí kolo na hubnutí?

Pomáhá, protože umožňuje dlouhé a pravidelné sezení bez traumatizace kloubů, i při vyšší hmotnosti. Ztráta tělesného tuku však závisí především na bilanci mezi příjmy a výdaji: kolo doplňuje vhodnou stravu, nenahrazuje ji.

Jaký model zvolit pro seniory?

Rám s nízkým nástupem, který zabraňuje zvedání nohy pro nastoupení, široké sedlo a řídítka umístěná dostatečně vysoko usnadňují každodenní používání. Nastavitelný odpor po malých krocích umožňuje začít velmi jemně a postupovat svým tempem.

Jak měřit intenzitu svého výkonu?

Integrované pulsové senzory v rukojetích poskytují indikaci, ale během aktivity je mnohem spolehlivější hrudní pás. Bez zařízení zůstává test řeči užitečný: v vytrvalosti byste měli být schopni mluvit krátkými větami bez zadýchání.